po kazdym

Hehe jadam max 150 ale nie mniej niż 100 g wegli po treningu wrzucam wpc bądź izolat zależy co posiadam chwile później posiłek preferuje ww proste po treningu czasami złożone tłuszcze bardzo wysoko w każdym posiłku białko stały poziom 225.dziękuję za odpowiedz na temat pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego w nowym roku

Anlenki, a bylas w ciazy ? Ja bylam, nawet dwa razy i za kazdym razem wiedzialam od poczatku, zanim jeszcze spoznil mi sie okres, a wcale nie rzygalam I wcale nie bylam zalamana, ze musze rzucac picie i palenie. Za pierwszym razem wiedzialam (no podejrzewalam), ze jestem w ciazy wlasnie dlatego, ze zmienil mi sie nastroj. Bylam dosc rozrywkowa [...]

Dzięki za odp.Najpierw zmieniona dietka bez wartości odżywczych: 8.00 śniadanie Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze [...]

Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać [...]

Skint objawy alergiczne jak w morde strzelil, Mozna nabawiac sie alergi w kazdym wieku i wszytsko moze stac sie alergenem, moze tez byc tak jak wyzej ktos napisal, ze za czesto leci dany produkt, nie pozosatej nic innego jak zrobic kilka dni przerwy. Je ktoś jeszcze stare, utarte ilości białka zwierzęcego rzędu 3g+/kg masy ciała? Czy raczej [...]

Szczerze, nie wiem, czy nie za często taka zmiana. Ja w każdym razie planuję okresy 7-8 tyg na wysokich kaloriach, przeplatać okresami 2-3 tyg, na podobnej kaloryczności, co Ty napisałeś, z tym, że po prostu planuję obciąć i b i ww i t o około połowę.

uzywam do snaidania tylko bo mam tylko na slodko, cukru nie mierzylem %-) ale skoro kazdy uzywa to raczej niemozliwe aby mialy ww, w kazdym badz razie albo huyowy glukometr mam albo joha palamas , clen balkana maja ciekawe wypelaniacze %-) bo bylo niby 51 cukier a po tych specifkach i kawie sypanej i aero 65 %-)

ja zaglądam xD to sprawa indywidualna jedni zrobią 3 serie będzie ok, inni 6 a inni 10:) możesz zmniejszyć po 1 serii w każdym cwiczeniu i będzie ok

Ja praktycznie na każdym treningu zmieniam jedno, dwa ćwiczenia. Najbardziej podoba mi się metoda z drop setami. Pompa jak nic! Wiem, że Koniu to skrytykował, tyle że mi się to podoba po prostu i raz na jakiś czas to stosuję.

Ja praktycznie na każdym treningu zmieniam jedno, dwa ćwiczenia. Najbardziej podoba mi się metoda z drop setami. Pompa jak nic! Wiem, że Koniu to skrytykował, tyle że mi się to podoba po prostu i raz na jakiś czas to stosuję. gdzie? co ?jak? %-) też nigdy nie robię 2 takich samych treningów, bo bym się na śmierć zanudził. %-)

Cześć, odświeżam. Jak obiecałam po świętach wielkanocnych, czyli nie cały miesiąc od początku przygody z ojcem mojej żony zrobiłem podstawowe badania test, prola i E2. Dla przypomnienia: 250mg cypio e4d, do tego 1/4 tabsa symexu przy każdym strzale + co 4 dni 500 iu HCG. Czuję się bardzo dobrze, nawet samopoczucie ostatnio na plus, jakieś [...]

Overmars: Najlepsza Barca Marc Overmars odegrał istotną rolę w zwycięskim meczu z Murcią. Po tym meczu powiedział on dziennikarzom, że: "obecna drużyna i jej gra, jest najlepsza od czasu, kiedy tu przybyłem." Holenderski skrzydłowy w 9 minucie meczu zmienił kontuzjowanego Luisa Garcię i obecnie uważa: "Byłem bardzo zadowolony z [...]

Trezegol za 27 milionów! Każdego dnia poznajemy nowe informacje odnośnie transferów Barςy na nowy sezon. Nie da się ukryć, że głównym bohaterem wielu pogłosek jest David Trezeguet. Gdy transfer Francuza wydawał się już tylko formalnością, okazało się, że Luciano Moggi zaprzeczył jakoby Trezegol miał opuścić Delle Alpi, dzisiaj natomiast [...]

Van Gaal chce u siebie Overmarsa Marc Overmars po zakończeniu tego sezonu może powrócić do Ajaxu Amsterdam. Takie posunięcie jest jednym z celów dobrze znanego nam dyrektora technicznego holenderskiego klubu, Louisa van Gaala, których o takich planach mówił w wywiadzie dla telewizji AT5 . Priorytetem dla Ajaxu jest w tej chwili pozyskanie nowego [...]

Treze i Belletti najbliżej Posunięcia transferowe Barçy z dnia na dzień nabierają rozpędu. Wielu zawodników jest już dość blisko przejścia na Camp Nou, jednak ostateczna decyzja zarządu ma zapaść, jak skończą się rozgrywki ligowe, aby za bardzo nie wprowadzać zamieszania do drużyny. Głównym powodem takiego stanu rzeczy jest to, że Barcelona [...]

Nowe kontakty między Cocu i klubem Philip Cocu odwiedził wczoraj siedzibę klubu, aby dowiedzieć się czegoś więcej na temat renowacji swojego kontraktu, który kończy się z dniem 30-ego czerwca bieżącego roku. Cocu i jego agent, Rob Jansen spotkali się wczoraj z Txikim Begiristainem w celu przedstawienia swoich warunków. Po spotkaniu, ani Txiki, [...]

Rijkaard: "Nie wierzyłem..." Frank Rijkaard był bardzo zdziwiony, kiedy usłyszał, że musi się pożegnać z Phillip'em Cocu. Holenderski trener powiedział: "Nie wierzyłem, że on odejdzie. Nadal też wątpię, że to zarząd po prostu go zwolnił. Wydaje mi się, iż zarząd zaproponował kontrakt, który został odrzucony przez Cocu. W życiu [...]

sedzia mogl rownie dobrze wyrzucic z boiska lehmana i zaliczyc bramke, wiec kibice Arsenalu powinni mu dziekowac ze nie uznal bramki. a co do niby spalonych to ciekawe gdzie je widziales w kazdym razie bramka Cambella tez padla po faulu, ktorego nie bylo wiec sie "wyrownuje"

Barcelona wczoraj była lepsza pod każdym względem piłkarskiego rzemiosła należało im się a Ronaldinho zszedł, bo nie miał po prostu swojego dnia, za to Iniesta grał bardzo dobrze

no jest w najlepszej formie z calej Barcelonie, ale to chyba zle swiadczy o reszcie chociaz Leo niemal w kazdym meczu bryluje, to sam meczu nie wygra, niestety. dobrze, ze juz niedlugo po kontuzji wroci E2! PS. Nie wnerwia was ta sonda na poczatku? bo ja juz nie moge na nia patrzec